5 razones por las que las dietas fracasan

5 razones por las que las dietas fracasan

Vamos a aclarar de forma rápida y sencilla lo que significa dieta milagro. (GREP- AEDN)

Cuando haga las siguientes afirmaciones, es que se trata de una dieta milagro:

-Prometen resultados “rápidos”

-Prometen resultados “mágicos”

-Prohíben el consumo de un alimento o grupo de alimentos

-Contienen listas de alimentos “buenos y malos”

-Exageran la realidad científica de un nutriente

-Aconsejan productos dietéticos a los que se atribuyen propiedades extraordinarias

-Incluyen relatos, historias o testimonios para aportar credibilidad

-Contienen afirmaciones que contradicen a colectivos sanitarios de reputación conocida

Las dietas milagro permiten perder peso a costa de tu salud tanto física, como en algunos casos, mental. Las personas que realizan estas dietas se exponen a ciertos riesgos para la salud, se deseducan alimentariamente y en la mayoría de los casos recuperan su peso porque la dieta no les ha enseñado nada, y cuando retornan a su alimentación normal, vuelven a cometer los mismos errores nutricionales. Cuando se siguen dietas milagro, se empiezan a adquirir algunos mitos alimentarios como “los hidratos son malos”, “no hay que mezclar proteínas con hidratos”, “no debo comer fruta después de comer”, “si como pasta a la noche engordaré”, etc.

Razones por las que fracasan

1-No satisfacen ni el apetito ni las papilas gustativas, hacen pasar hambre son monótonas y aburridas.

2-Entre ⅓ y ⅔ de los que se someten a las dietas restrictivas terminan alcanzando un peso superior al que tenían antes de la dieta, efecto Yo-Yo.

3-No es personalizada y no permiten maximizar la adherencia y esto es una de las cuestiones que determinará que esa persona no continúe con la misma.

4-Que se piense que es temporal cuando debería ser permanente, queriendo acabar lo antes posible, generando así ansiedad y frustración.

5-Que tenga tantos “prohibidos” o restricciones, esto nos generará posiblemente atracones, luego culpa y así sucesivamente.

¿Cómo conseguirlo?

– Cambia tus hábitos y aprende a comer de manera saludable

– Planifica tus comidas

– Utiliza el método del plato

– Incluye la práctica de ejercicio físico en tu vida diaria

– No te obsesiones con el peso, la mejor báscula es la ropa

No pienses que has fracasado, piensa en lo que has aprendido.

Danisa Atencio López

Dietista-nutricionista