AUTOCUIDADO: ¿Y TÚ, CUIDAS DE TI?

AUTOCUIDADO ¿Y TÚ, CUIDAS DE TI? Como todos sabemos la palabra CUIDADO se refiere a la acción de cuidar; que implica ayudar, preservar e incrementar la salud y el bienestar, hacia uno mismo o hacia otros. Sin embargo, muchas personas no saben que el origen etimológico del término CUIDAR proviene del latín cogitare, que significa “pensar”, y en sus…

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Paseos conscientes

“Paseos conscientes”             Nos hemos ido acostumbrando al mundo que nos rodea de tal forma que ya no nos parece digno de nuestra atención: un atardecer, el viento acariciando nuestro cuerpo, el canto de los pájaros, la naturaleza y su serenidad… ya no nos resultan interesantes y se han convertido en algo cotidiano. La naturaleza y sus distintas formas…

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¿Qué comidas saludables podemos llevar a la playa, montaña o piscina?

¿Qué comidas saludables podemos llevar a la playa, montaña o piscina? Está claro que, en las vacaciones, de media, podemos aumentar unos 3 o 4 kilos, pero lo preocupante no es solo el peso sino la comida malsana que terminamos comiendo durante esos meses, para evitar eso, aquí te dejo algunos consejos para poder llevarnos de picnic. Bocadilos saludables….

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EL SUFRIMIENTO ES OPCIONAL

EL SUFRIMIENTO ES OPCIONAL Todos los seres humanos sufrimos, sin excepción. Si has pasado un día especialmente duro y parece que a tu alrededor todo el mundo esté más feliz que tú, puede que empieces a pensar ¿por qué yo no puedo ser como ellos? Y aquí empieza el error. Todos sufrimos o vamos a sufrir dolor en algún…

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El amor en tiempos de redes sociales

El amor en tiempos de redes sociales. Hoy en día las formas de comunicarnos han cambiado, han surgido diferentes tendencias muy relacionadas con las redes sociales, y aún siguen apareciendo nuevos términos para describir diferentes maneras de comportarse en las relaciones íntimas. Vamos a ponernos en situación, imagina que estás hablando con una persona con la que ya has…

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Recetas saludables: Taboulé de Quinoa

Nuestra nutricionista Danisa Atencio nos cuenta cómo hacer un sano taboulé de quinoa. ¡Deja atrás las excusas para no comer sano! INGREDIENTES o 40/50gramos de quinoa (crudo)o 1/4 pepinoo ¼ pimiento verdeo ¼ pimiento rojoo 5 tomates cherryo Limóno Aceite de olivao Hierbabuenao Perejilo Opcional: huevo duro o langostinos cocidosCocinar la quinoa como dice el envase, reservar.Cortar las verduras…

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El poder de la sonrisa

El poder de la sonrisa               Esta experiencia que hemos estado transitando todos nos ha podido arrastrar fuertemente, y nos hemos ido olvidando de esa capacidad inherente del ser humano de producir su propio bienestar. Se trata de tomar una decisión honesta de caminar hacia nuestro interior, que depende de uno mismo y que no podemos descuidar. Esa…

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Como mejorar nuestra microbiota

Como mejorar nuestra microbiota La microbiota intestinal es un conjunto de millones de microoganismos que colaboran con el metabolismo e inmunidad; por ello, debemos cuidarla y reforzarla y así poder tener una buena digestión e inmunidad. ¿Y cómo lo hacemos? debemos hacer una alimentación en la que la base sean vegetales frescos, crudos y cocidos, hortalizas y frutas. Consumir…

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En tiempos de pandemia

En tiempos de pandemia Y la gente se quedó en casa. Y leyó libros y escuchó. Y descansó y se ejercitó. E hizo arte y jugó. Y aprendió nuevas formas de ser. Y se detuvo. Y escuchó más profundamente. Alguno meditaba. Alguno rezaba. Alguno bailaba. Alguno se encontró con su propia sombra. Y la gente empezó a pensar de…

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Mindfulness: un viaje a nuestro interior

MINDFULNESS             Esta situación de confinamiento es una gran oportunidad para cuidarnos mentalmente y dirigirnos hacia nuestro interior. El Mindfulness nos propone un camino para lograr la serenidad y el equilibrio interno. A través del Mindfulness cultivamos nuestra atención plena a la experiencia del presente, de la forma más amable y sin juzgar. El Mindfulness puede considerarse una habilidad…

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