¿Cómo es tu relación con la comida?
¿Qué es para ti la comida?
- La comida es una herramienta para conseguir un objetivo: perder peso, ganar masa muscular, mejorar una enfermedad…
- La comida es un trámite para sobrevivir, si no, ni comería.
- La comida es siempre culpa, coma lo que coma me siento mal.
- La comida es mi droga. No puedo no pensar en ella, la tengo constantemente en mi cabeza.
- La comida es una vía de escape a todos mis problemas. Cuando algo no va bien, sencillamente, como.
- La comida es mi refugio. Sólo me siento bien cuando como, por un instante soy feliz y no me siento tan vacía.
- La comida es el medio para compartir con amigos y familiares los malos y buenos momentos.
La comida es emoción
La comida es emoción, y como las emociones, el peso y la identidad que le das, es muy complejo. No se trata de demonizar la comida, si no de aprender a gestionar las emociones que te hacen tener una mala relación con ella. La tristeza, la culpa, la rabia, la impotencia…. Te hacen sentirte mal contigo mismo, te incomodan, te abruman, te invaden y acabas comiéndotelas…
4 claves para cambiar tu relación con la comida:
- Para… cierra los ojos y focaliza la atención en ti.
- Practica mindfullnes.
- Muévete, mantén tu cuerpo activo.
- Presta atención a tus sentidos…. Saborea, escucha, toca y mira cada bocado, disfrutándolo.
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